День
[day_number]

Тренировка

Неделя 2

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

План тренировки

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки: Круговая тренировка делаем подряд 4 раза с перерывом 1 мин.

1) Присед.

30 повторений

2) Отведение ног в стороны из положения планка на руках.

10 повторений на каждую ногу.

3) Сгибание на бицепс в стороны.

20 повторений.

4) Выпады с подъемом колена.

20 повторений.

5) Отжимания.

15 повторений.

6) Складочка.

20 повторений.