Newble 16
Newble 15
15 ноября, 2021Newble 17
15 ноября, 2021День
[day_number]
Тренировка
Неделя 3
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
План тренировки
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
1) Мах ногой вперёд.
20 повторений на каждую ногу. 3 подхода.
2) Мах ногой назад.
20 повторений на каждую ногу. 3 подхода.
3) Мах в сторону.
20 повторений на каждую ногу. 3 подхода.
4) Выпады в шаге.
20 шагов. 3 подхода.
5) Румынская тяга.
20 повторений. 3 подхода.
6) Присед в стороны.
15 повторений. 3 подхода.
7) Подъем корпуса.
30 повторений. 4 подхода.
