День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 4

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 4 круга по 20 повторений каждого упражнения

1) Тяга на одной ноге.

2) Разгибание рук в наклоне.

3) Ходьба руками.

4) Выпады по кругу.

5) Отведение рук в стороны.

6) Скалолаз.