День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 4

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 5 круга по 20 повторений каждого упражнения

1) Подъем корпуса, руки вдоль туловища.

2) Поднятие рук из положения «Планка на руках».

3) Скалолаз.

4) Ягодичный мостик.

5) Подъем корпуса, подбородок вверх.

6) Складочка.

7) Берпи.