День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 4

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 5 круга по 20 повторений каждого упражнения

1) Шоссе+подъем колена вперед.

2) Присед+отведение ноги в сторону.

3) Выпад в прыжке.

4) Планка «Медведь».

5) Подъем корпуса До конца.

6) Ожимания с заведением рук вперед.