Newble 5
Newble 4
27 октября, 2021Newble 6
6 ноября, 2021День
[day_number]
Тренировка
Неделя 1
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
План тренировки
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
1) Жим стоя.
20 повторений. 3 подхода.
2) Сгибание на бицепс в сторону.
20 повторений. 3 подхода.
3) Тяга гантелей к подбородку.
15 повторений. 3 подхода.
4) Сгибание на бицепс.
20 повторений. 3 подхода.
5) Отведение рук в стороны из положение колени-ладони.
15 повторений. 3 подхода.
6) Пуловер из положения лежа на спине.
20 повторений. 3 подхода.
