Newble 9
Newble 8
8 ноября, 2021Newble 10
11 ноября, 2021День
[day_number]
Тренировка
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
План тренировки
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
1) Тяга гантелей.
15 раз. 3 подхода
2) Отведение рук назад.
15 повторений на каждую ногу. 3 подхода.
3) Разведение рук в наклоне.
15 повторений. 3 подхода.
4) Гиперэкстензия.
15 повторений. 3 подхода.
5) Пловец.
15 повторений. 3 подхода.
6) Супермен.
15 повторений. 3 подхода.
7) Охотничья собака.
15 повторений. 3 подхода.
7) Опускание ног из положения лежа на спине.
15 повторений. 3 подхода.
