Pro13
Pro12
18 октября, 2021Newble 1
26 октября, 2021День
[day_number]
Круговая тренировка
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Круговая тренировка
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
Круговой Сет1
20 повторений каждого упражнения 3 подхода.
1) Отведение рук назад.
2) Разведение рук в стороны.
3) Тяга гантелей в наклоне.
3) Разгибание рук в наклоне на трицепс.
3) Сгибание на бицепс.
Круговой Сет2
20 повторений каждого упражнения 3 подхода.
1) Гиперэкстензия.
2) Пловец.
3) Супермен.
4)Подъем корпуса «До конца».
