День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 3

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 5 кругов по 20 повторений каждого упражнения

1) Велосипед.

2) Подъем корпуса, руки вдоль туловища.

3) Поднятие рук из положения «Планка на руках».

4) Скалолаз.

5) Ягодичный мостик.

6) Подъем корпуса, подбородок вверх.

7) Складочка.

8) Берпи 8 повторений.