День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 4

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 4 круга по 20 повторений каждого упражнения

1) Ходьба краба.

2) Выпады вперед.

3) Выпады назад по диагонали.

4) Глубокий присед.

5) Плие+пружинка.

6) Присед в стороны через узкий присед.

7) Подъем корпуса до конца.