День
[day_number]

Интервальная тренировка

Неделя 4

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Интервальная тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Шоссе с подъемом колена.

Пресс «Сетап».

Присед плюс подъем ноги в сторону.

Скалолаз.