День
[day_number]

Тренировка по подходам

Неделя 2

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Тренировка по подходам

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

3 подхода по 20 повторений каждого упражнения.

1) Разгибание руки из-за головы.

2) Разгибание рук из-за головы.

3) Выпады назад — по диагонали.

4) Глубокий присед-плие.

5) Выпады вперед.

6) Подъем верхней ноги из положения колено-локоть.

7) Отведение ноги (лягушка).

8) Отведение ноги назад стоя.