Тренировки начального уровня
Питание неделя 1
Разминка/Растяжка
Неделя 1
-
10
День1Все упражнения выполняются по три Подхода Сетами.
Подходы – это последовательное выполнение нескольких повторений упражнения.
Сеты - это серия из нескольких упражнений, которые выполняем друг за другом по кругу.
Перерыв между Подходами – 30 секунд. В крайнем случае возможен до 1 минуты
Перерыв между упражнениями в сетах не возможен.
-
11
День 2
Все упражнения выполняются по кругу друг за другом по 20 повторений. Круга будет 3.
Перерыв между Кругами 1 минута. Перерыва между упражнениями нет.
-
12
День3
-
13
День 4 -
14
Урок 5
-
15
День 6
-
16
День 7
При правильном питании нужно выпивать минимум 3литра воды в сутки!
Программа начального уровня