Берпи

Это достаточно сложное упражнение по техники, но очень ВАЖНО выполнять его правильно!!!
Румынская тяга, упражнение направленное на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Не нужно думать что это упражнение на мышцы спины. Это У нас с вами лайт версия берпи. Научимся делать его. Потом перейдем на нормальную.
Это упражнение выполняется из положения упор руками в пол! На счёт раз мы выпрыгиваем ОБЕИМИ ногами назад в положение «планка» на прямых руках, на счёт два в прыжке подтягиваем ноги к груди, на счёт три выпрыгиваем вверх с хлопком над головой. Здесь нужно следить за спиной, чтобы не было прогиба.
В этом упражнении задействованы абсолютно все группы мышц!