Короткие скручивания

ПВсе скручивания делаются с расслабленными мышцами шеи. Основной упор в мыслях мы делаем на мышцы брюшного пресса. Подбородком мы всегда тянемся вверх! Если это не скручивания лицом в пол!
Короткие скручивания делаются лёжа на спине, руки за головой, локти расправлены, ни в коем случае не зажимаем голову между локтями. Движения плавные.