LFK 10
INT 2
15 декабря, 2021INT 3
19 декабря, 2021День
[day_number]
Тренировка
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Тренировка
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
4 круга по 20 повторений.
1) Гиперэкстензия руки за головой.
2) Гиперэкстензия.
3) Подъем рук через стороны с легкими гантелями.
4) Пловец.
5) Пресс 3 касания.
6) Ягодичный мостик. (можно с утяжелением).
