Newble 10
Newble 9
8 ноября, 2021Newble 11
12 ноября, 2021День
[day_number]
Тренировка
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
План тренировки
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки: Круговая тренировка делаем подряд 4 раза с перерывом 1 мин.
1) Присед.
30 повторений
2) Отведение ног в стороны из положения планка на руках.
10 повторений на каждую ногу.
3) Сгибание на бицепс в стороны.
20 повторений.
4) Выпады с подъемом колена.
20 повторений.
5) Отжимания.
15 повторений.
6) Складочка.
20 повторений.
