Newble 13
Newble 12
12 ноября, 2021Newble 14
12 ноября, 2021День
[day_number]
Круговая тренировка
Неделя 1
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Круговая тренировка
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
Сет1
20 повторений каждого упражнения. 3 подхода.
1) Отведение рук назад.
2) Разведение рук в стороны.
3) Тяга гантелей в наклоне.
4) Разгибание рук в наклоне на трицепс.
5) Сгибание на бицепс.
Сет2
20 повторений каждого упражнения. 3 подхода.
1) Гиперэкстензия.
2) Пловец.
3) Супермен.
4) Подъем корпуса «До конца».
