Newble 14
Newble 13
12 ноября, 2021Newble 15
15 ноября, 2021День
[day_number]
Тренировка
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
План тренировки
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки: Круговая тренировка делаем подряд 4 круга с перерывом 1 мин.
1) Прыжок+отжимания+ходьба руками.
15 повторений
2) Выпад в статике.
20 повторений на каждую ногу.
3) Болгарские выпады.
20 повторений на каждую ногу.
4) Диагональные выпады.
15 повторений.
5) Отведение ноги назад-вверх.
30 повторений.
6) Подъем ног+часики.
10 повторений.
