День
[day_number]

Тренировка

Неделя 2

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

План тренировки

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки: Круговая тренировка делаем подряд 4 круга с перерывом 1 мин.

1) Прыжок+отжимания+ходьба руками.

15 повторений

2) Выпад в статике.

20 повторений на каждую ногу.

3) Болгарские выпады.

20 повторений на каждую ногу.

4) Диагональные выпады.

15 повторений.

5) Отведение ноги назад-вверх.

30 повторений.

6) Подъем ног+часики.

10 повторений.