День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 1

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 3 круга по 20 повторений каждого упражнения

1) Тяга гантелей.

2) Присед с гантелями.

3) Касание плеч руками из планки.

4) Пуловер.

5) Румынская тяга.

6) Выпады вперед.

7) Отведение рук в стороны.

8) Подъем корпуса.