Newble 26
Newble 25
21 ноября, 2021Newble 27
22 ноября, 2021День
[day_number]
Тренировка
Неделя 4
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
План тренировки
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
1) Подъем нижней ноги из положения «Локоть-нога на боку»
3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
2) Плие на носочках.
20 повторений. 3 подхода.
3) Выпады в стороны в статике.
3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
4) Скалолаз.
20 повторений. 3 подхода.
5) Выпад в сторону+выпад вперед по диагонали.
3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
6) Берпи.
15 повторений. 3 подхода.
