День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 2

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 4 круга по 20 повторений каждого упражнения

1) Разгибание руки из-за головы.

2) Разгибание рук из-за головы.

3) Разведение ног сидя на носочках.

4) Прыжки, ноги в стороны.

5) Пружинистые махи в сторону.

6) Крабик.

7) Присед-задержка 40 секунд.

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка