cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4
  • Главная
  • Цель
  • Прогресс
  • Кто Я
  • Отзывы
  • Планы
  • Вопросы
  • Контакты
✕

Pro1

  • Home
  • Pro1
Full power circlesss
13 марта, 2019
Pro2
5 октября, 2021
Published by Юлия Штоль on 22 сентября, 2021
Categories
Tags
День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 1

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 5 кругов по 20 повторений каждого упражнения

1) Велосипед

2) Подъем корпуса, руки вдоль туловища.

3) Поднятие рук из положения «Планка на руках».

4) Ягодичный мостик.

5) Подъем корпуса, подбородок вверх.

6) Складочка.

7) Берпи.

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Share
0
Юлия Штоль
Юлия Штоль

Comments are closed.

© 2023 Betheme by Muffin group | All Rights Reserved | Powered by WordPress