Pro10
Pro9
18 октября, 2021Pro12
18 октября, 2021День
[day_number]
Тренировка по подходам
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Тренировка по подходам
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
1) Разгибание руки из-за головы.
3 подхода по 20 повторений каждого упражнения.
2) Разгибание рук из-за головы.
3 подхода по 20 повторений каждого упражнения.
3) Крабик-ходьба.
30 повторений, по 15 в каждую сторону. 3 подхода.
4) Отведение ноги в сторону с утяжелением.
30 повторений 3 похода.
5) Из положения планка – отведение ноги назад по диагонали.
20 повторений 3 подхода.
6) Махи по кругу стоя.
20 повторений, на каждую ногу, в каждую сторону. 3 подхода.
