День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 2

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Круговой Сет1

20 повторений каждого упражнения 3 подхода.

1) Отведение рук назад.

2) Разведение рук в стороны.

3) Тяга гантелей в наклоне.

3) Разгибание рук в наклоне на трицепс.

3) Сгибание на бицепс.

Круговой Сет2

20 повторений каждого упражнения 3 подхода.

1) Гиперэкстензия.

2) Пловец.

3) Супермен.

4)Подъем корпуса «До конца».