Pro16
Pro15
22 ноября, 2021Pro17
22 ноября, 2021День
[day_number]
Тренировка по подходам
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Тренировка по подходам
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
1) Бег с поднятыми коленями.
1 минута. 3 подхода.
2) Выпрыгивание из приседа..
15 повторений. 3 подхода.
3) Отведение ноги в сторону из положения лежа на боку.
20 повторений. 3 подхода.
4) Отведение ноги в сторону стоя.
20 повторений. 3 похода.
5) Пружинка присед+подъем на носки.
15 повторений. 3 подхода.
6) Выпады в сторону.
20 повторений на каждую ногу. 3 подхода.
7) Узкий присед.
30 повторений. 4 подхода.
8) Выпад пружинка.
20 повторений на каждую ногу. 4 подхода.
