День
[day_number]

Интервальная тренировка

Неделя 1

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Будет 4 круга. Выполняется по принципу 20 секунд работаем — 10 отдыхаем + 20 секунд работаем 10 — отдыхаем – переходим к следующему упражнению.

1) 4 упражнения – 4 круга!