День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 4

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 4 круга по 20 повторений каждого упражнения

1) Выпад в прыжке.

2) Тяга на одной ноге.

3) Выпады в статике.

4) Отведение ноги назад-верх.

5) Ягодичный мостик.

6) Отжимания+заведение рук вперед.

7) Выпады в сторону в статике.

8) Пресс До конца.