Pro22
Pro21
24 ноября, 2021Pro23
30 ноября, 2021День
[day_number]
Круговая тренировка
Неделя 4
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Круговая тренировка
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
Выполняем 4 круга по 20 повторений каждого упражнения
1) Выпад в прыжке.
2) Тяга на одной ноге.
3) Выпады в статике.
4) Отведение ноги назад-верх.
5) Ягодичный мостик.
6) Отжимания+заведение рук вперед.
7) Выпады в сторону в статике.
8) Пресс До конца.
