День
[day_number]

Круговая тренировка

Неделя 4

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Круговая тренировка

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

Выполняем 5 кругов по 20 повторений каждого упражнения

1) Гиперэкстензия.

2) Наклоны в бок с гантелями.

3) Отжимания.

4) ГНаклоны в бок с отведением руки.

5) Ходьба руками.

6) Узкий присед.

7) Скручивание с гантелей из положения колени-ладони.