Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Шоссе с подъемом колена.
Пресс «Сетап».
Присед плюс подъем ноги в сторону.
Скалолаз.