Pro3
Pro2
5 октября, 2021Pro4
8 октября, 2021День
[day_number]
Круговая тренировка
Неделя 1
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Круговая тренировка
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
1) Подъем нижней ноги из положения лежа на боку.
Выполняем 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу
2) Плие на носочках.
Выполняем 3 подхода по 20 повторений
3) Выпады в стороны в статике.
Выполняем 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу
4) Скалолаз.
Выполняем 3 подхода по 20 повторений
5) Выпад в сторону+выпад вперед по диагонали.
Выполняем 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу
5) Берпи.
Выполняем 3 подхода по 15 повторений
