Pro7
Pro6
18 октября, 2021Pro11
18 октября, 2021День
[day_number]
Тренировка по подходам
Неделя 1
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Тренировка по подходам
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
4 подхода по 20 повторений каждого упражнения.
1) Присед со скручиванием.
2) Плие с подъемом на один носок.
3) Тяга на одной ноге с гантелей До пола.
4) Отведение ноги назад-вверх.
5) Ходьба руками на локти.
6) Пресс три касания.
