cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4cherno-oranzhevyj-gantelya-sport-logotip-kopiya-4
  • Главная
  • Цель
  • Прогресс
  • Кто Я
  • Отзывы
  • Планы
  • Вопросы
  • Контакты
✕

Pro7

  • Home
  • Pro7
Pro6
18 октября, 2021
Pro11
18 октября, 2021
Published by Юлия Штоль on 18 октября, 2021
Categories
Tags
День
[day_number]

Тренировка по подходам

Неделя 1

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Тренировка по подходам

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

4 подхода по 20 повторений каждого упражнения.

1) Присед со скручиванием.

2) Плие с подъемом на один носок.

3) Тяга на одной ноге с гантелей До пола.

4) Отведение ноги назад-вверх.

5) Ходьба руками на локти.

6) Пресс три касания.

Share
0
Юлия Штоль
Юлия Штоль

Comments are closed.

© 2023 Betheme by Muffin group | All Rights Reserved | Powered by WordPress