Pro8
Pro25
18 октября, 2021Pro9
18 октября, 2021День
[day_number]
Тренировка по подходам
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Тренировка по подходам
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
4 подхода по 20 повторений каждого упражнения.
1) Разгибание руки из-за головы.
2) Разгибание рук из-за головы.
3) Выпады в прыжке.
4) Подъем верхней ноги из положения колено-локоть.
5) Отведение ноги в сторону.
6) Плие из прыжка.
7) Подъем нижней ноги.
