День
[day_number]

Тренировка по подходам

Неделя 2

Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.

Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день

Тренировка по подходам

Разминка:

Разминку выполнять 5 минут

1) Растяжка

2) Разминка

Программа тренировки:

4 подхода по 20 повторений каждого упражнения.

1) Разгибание руки из-за головы.

2) Разгибание рук из-за головы.

3) Выпады в прыжке.

4) Подъем верхней ноги из положения колено-локоть.

5) Отведение ноги в сторону.

6) Плие из прыжка.

7) Подъем нижней ноги.