День
[day_number]
Тренировка по подходам
Неделя 2
Совет: не забывайте записывать свои замеры в разделе «Мои замеры.
Советы по питанию: Не забывай выпивать минимум 2 литра воды в день
Тренировка по подходам
Разминка:
Разминку выполнять 5 минут
1) Растяжка
2) Разминка
Программа тренировки:
3 подхода по 20 повторений каждого упражнения.
1) Разгибание руки из-за головы.
2) Разгибание рук из-за головы.
3) Выпады назад — по диагонали.
4) Глубокий присед-плие.
5) Выпады вперед.
6) Подъем верхней ноги из положения колено-локоть.
7) Отведение ноги (лягушка).
8) Отведение ноги назад стоя.